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低烧 38.5℃以下，有部分人群会尝试汗蒸。汗蒸会打开体表毛孔，促进身体排汗，和洗热水澡感受相近，出汗之后体表温度有所下降，部分人会觉得体感得到舒缓。
汗蒸结束后的保暖尤为关键，不要蒸完马上外出，建议在室内多停留一段时间，擦干汗液，等汗液完全干透再活动。巨大的冷热温差，容易受凉，加重身体不适。
从体感来讲，适度发汗可以舒缓感冒带来的浑身紧绷感，但汗蒸仅属于休闲放松体验，不可作为调理病症的手段。汗蒸后做好保暖防护，减少冷热刺激。
感冒期间汗蒸，补水至关重要。大量出汗会消耗体内水分，汗蒸前后要及时补充温水或电解质饮品，弥补流失的水分，避免脱水、电解质失衡引发乏力。
汗蒸的体验感受，很大程度取决于操作方式。保暖防护不到位，原本舒适的体验反而会成为身体负担。
及时补充温水，不要等到口渴才饮水；
控制汗蒸时长，单次建议 30‑45 分钟，不宜过久；
不要将设备温度调得过高，避免高温消耗过多体能。
温馨提示：体温超过 38.5℃、身体虚弱头晕不适时，不建议汗蒸。汗蒸房属于居家休闲设备，仅提供温热排汗放松体验，体感因人而异，不能用于感冒，身体不适请及时就医遵从医嘱。
