感冒低烧，体温在 38.5 度以下的情况下，部分人会选择汗蒸。汗蒸可以打开身体毛孔，促进身体排汗，和洗热水澡的感受相近，身体出汗之后体表温度会有所下降，体感上会得到舒缓。

汗蒸结束之后保暖格外关键，不要蒸完立刻外出，建议在休息室多停留一段时间，用毛巾擦干汗液，等身上汗液完全干透再离开。冷热温差过大，很容易让身体受凉，加重身体不适感。

从体感上来说，适度发汗能够舒缓感冒带来的浑身紧绷不适感，但汗蒸仅属于休闲养生方式，不能当作调理手段。蒸完之后要做好身体包裹防护，尽量减少温差刺激。

感冒汗蒸，水分补充非常关键。大量出汗会带走身体水分，汗蒸前后需要及时补水，可以饮用温水或者电解质饮品，帮助补充身体流失物质，规避脱水、电解质失衡引发的浑身乏力等情况。

汗蒸需要留意的弊端与要点

汗蒸的体验好坏，很大程度取决于操作是否得当。如果保暖防护不到位，原本的舒缓效果反而会变成身体负担。

1. 务必多补充温水，不要等到口渴再喝水；

2. 把控汗蒸时长，每次 30‑45 分钟即可，不宜过久；

3. 不要随意调高设备温度，避免高温过度消耗体能。

4. 提示：体温超过 38.5℃、身体虚弱头晕难受时，不建议汗蒸，身体不适请及时就医。